Архів: 17.09.2007 – 08.10.2007
Осенняя профилактика болезней. Высыпайтесь, правильно питайтесь, не нервничайте и будете здоровы
(07.09.2011)
Традиционно повелось, что с приходом сентября в медицинских учреждениях возрастает приток пациентов. У многих обостряются хронические недуги. При этом большинство из заболевших относятся халатно к этому явлению, мол, что ж делать, такой сезон! На самом-то деле осенних хронических обострений вполне можно избежать, главное - грамотно подойти к решению вопроса.
Режим дня
С первыми золотистыми деньками, как бы нам этого ни хотелось, световой день сокращается. Параллельно и наши биоритмы замедляются. Все бы ничего, но человек недосыпает, чувствует сонливость, как следствие, организм дает сбой и заболевает.
Для профилактики этого недомогания медики рекомендуют наладить сон. Необходимо баловать себя вечерними прогулками и ложиться спать не позднее одиннадцати часов вечера - тогда до утра вы успеете выспаться. Если шалят нервишки, пейте успокоительные травы.
Также эффективным средством является спорт. Попробуйте взять за правило бегать по утрам и вечерам в одно и то же время - и переход на осенний режим дастся гораздо легче. Если бегать по каким-то причинам не удается, попробуйте выполнять хотя бы простейшие физические упражнения, не забывайте об утренней гимнастике.
Одевайтесь теплее
Лето прошло, но многим еще даже думать не хочется о предстоящих холодах. Но как бы там ни было, температура постепенно понижается. В связи с этим игнорировать теплую одежду вовсе не стоит. Иначе хронический бронхит и прочие простудные заболевания не замедлят сказаться.
Не забудьте об обуви. Осенью часто льют дожди, поэтому ваши осенние туфли могут быстро промокнуть. Мужчинам следует носить ботинки на толстой подошве, женщинам - осенние сапоги или полусапожки.
Укрепляем иммунитет
Врачи утверждают, многие обострения хронических болезней возникают на фоне ослабленного иммунитета и сезонных инфекций. Поэтому советуют, как только на улице похолодает, начинайте принимать препараты для повышения иммунитета. Вдобавок воспользуйтесь общеукрепляющими средствами и витаминами. Перед выходом из дома следует смазывать ноздри оксолиновой мазью, что, в свою очередь, уменьшит риск заразиться вирусной инфекцией.
Рацион питания
Как бы удивительно для кого-то ни звучало, но в обострениях хронических болезней зачастую виновен неправильный рацион. Многие ошибочно полагают, что осень - это самое подходящее время года для того, чтобы сесть на диету. Оказывается, делать этого нельзя, потому что организм как раз в это время года накапливает необходимые питательные вещества, которых ему не достает.
Чтобы овощи и фрукты принесли максимальную пользу, желательно соблюдать несколько простых правил.
Старайтесь полакомиться фруктами до 18 часов. Съеденные вечером, они дают чувство тяжести и вызывают вздутие кишечника.
Салаты, овощные соте, вегетарианские супы отлично сочетаются с зерновым хлебом, хлебцами, рисом, пастой, картофелем. Такая еда хороша утром и днем, когда мы активно двигаемся и нуждаемся в пополнении запасов энергии.
Стоит обратить внимание на невероятную ценность нерафинированных растительных масел. Попробуйте заправлять крупы и овощи маслом грецкого ореха, кедровым, горчичным, оливковым, маслом виноградных семечек.
Не нервничайте
Осенью обостряются нервно-психические болезни. Главная причина заключается в том, что нам не хватает солнечного света, необходимого для выработки гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Даже психически выносливые люди осенью начинают страдать депрессией. Поэтому еще раз хочется обратить внимание на общеукрепляющие средства. А тем, кто не может справиться с нестабильным душевным состоянием, советуем обратиться за помощью к специалисту.
Вдобавок найдите себе интересное занятие, чаще ходите в гости, на различные мероприятия, общайтесь - и осенняя депрессия обойдет вас стороной!
Ведущая страницы Любовь ИСАКОВА
Архив за 17.09.2007 – 08.10.2007
Версія для друку
