На чому стоїмо. Вправи для ніг стимулюють кровообіг і знімають втому (13.07.2010)
Влітку ми ходимо набагато більше ніж в холодну пору року. В наш час навіть молоді люди можуть відчувати після робочого дня, як ноги стомлюються, гудуть. Тут допоможуть ножні ванни, а також легкі вправи, які дадуть сили для нового дня.
Роззуйтесь. Походіть по кімнаті на пальцях ніг 3 хвилини, стільки ж - на п'ятах.
Станьте прямо. Ставте праву ступню то на пальці, то на п'яту 20 разів. Так само для лівої ноги.
У положенні стоячи. Відривайте від землі одночасно обидві п'яти, спинаючись навшпиньки 30 разів. Цю вправу добре виконувати під ритмічну музику.
Сядьте на стілець. Пальцями ніг захопіть, наприклад, волоський горіх. Підніміть, а тоді знову покладіть на підлогу.
Так само сидячи. Рухайте підошвами до себе і від себе невеликий м'яч, або пляшку, або качалку.
Ляжте на спину. Руки тримайте за головою або вздовж тулуба. Виконуйте кругові рухи ногами, як ніби їдете на велосипеді.
Зараз літо. Ходіть босоніж при будь-якій можливості. По дрібних круглих камінцях, ранковій росі, гарячому піску - це самомасаж і загартування. Але пам'ятайте, що для цих процедур важливо, щоб на підошвах не було відкритих ранок, тріщин.
Для профілактики грибкових захворювань не забувайте щодня мити ноги з милом.
Останні новини
Версія для друку
