Вправи для кистей рук (31.08.2010)
Кажуть, що людина настільки молода, наскільки молоді її суглоби. Якщо вони не потріскують при різкому русі, не турбують, не болять - старість ще далеко. Сьогодні ми вам пропонуємо 12 вправ, які дозволяють зберегти гнучкість кистей рук.
Всі вправи виконують 5-6 раз.
1. Підніміть руки вгору. Із зусиллям стискайте пальці в кулаки і розтискайте.
2. Потрусіть у повітрі розслабленими кистями, поступово піднімаючи їх в боки і вгору.
3. З'єднайте долоні перед грудьми. З силою натискайте на кінчики пальців, нахиляючи кисті рук то праворуч, то ліворуч.
4. З'єднайте долоні. Тоді поперемінно відводьте пальці назад, наскільки можна. Рахуйте при цьому до чотирьох. Вправу починайте з мізинців.
5. З'єднайте долоні. Спираючись на кінчики пальців, відводьте зап'ястя в боки, не зміщуючи кінчиків пальців.
6. Витягніть руки вперед і покрутіть кистями в боки і всередину.
7. Напівзігніть руки в ліктях і з силою згинайте і розгинайте пальці рук.
8. Притисніть лікті до боків, долоні мають дивитися вперед. Повільно стискайте і розтискайте пальці.
9. Зчепіть пальці і робіть такі рухи, як ніби щось стискаєте.
10. Розминайте розслаблені пальці лівої руки правою, потім навпаки. Починайте масаж з кінчиків пальців. Потім робіть кругові рухи кистями.
11. Притисніть лікті до боків, пальці стисніть в кулаки і покрутіть кистями в різні боки.
12. Потрусіть розслабленими кистями у повітрі, піднімаючи руки вгору і опускаючи вниз.
Останні новини
Версія для друку
