Вправи для губ і підборіддя. Тренуйте обличчя - матимете молодший вигляд (07.09.2010)
У світовому фітнесі з'явився новий напрям - так звана фейскультура, або ж фізкультура для обличчя. Якщо навчитися правильно "носити" лице, робити масаж і вправи, зморшки з'являться на ньому набагато пізніше. Яка жінка з віком не хоче видаватися молодшою?
З плином часу в людини з'являються і поглиблюються мімічні зморшки, опускаються брови, над очима починають нависати повіки тощо.
Спеціальна гімнастика для обличчя допоможе зменшити зморшки, "виставити" на місце брови, збільшити пружність повік, підняти кутики рота, сформувати правильну поставу, випрямити зігнуту шию.
Є й інші цікаві моменти, крім вправ. Так, приміром:
спати слід на низькій подушці. Тоді буде менше підстав для виникнення некрасивих зморшок на шиї та другого підборіддя.
Не наїдайтеся на ніч - тоді зранку обличчя не набрякатиме.
Якщо ви маєте звичку часто піджимати губи, кривити рота, то не дивуйтеся, що з'являться численні зморшки навколо нього.
Звикайте "носити" на обличчі легку напівусмішку. Настрій зразу буде кращим, люди усміхатимуться вам у відповідь, а зморшок буде менше.
Вправи
Уявіть, що ви підвішені за маківку до неба. Плечі повинні бути зафіксовані. Все, що нижче пліч, рухається вільно і плавно.
Покладіть на голову книжку. І пройдіться кімнатою так, щоб книжка не впала. Доки тримається - постава рівна.
Для пружності повік:
Виконуйте кругові рухи очима за годинниковою стрілкою, потім - проти.
Тепер робіть горизонтальні рухи очима - праворуч і ліворуч, і вертикальні - згори донизу й навпаки.
Зведіть очі до носа. Для цього поставте палець на перенісся і подивіться на нього.
Оберіть два предмети: один вдалині, другий поблизу від очей. Переводьте погляд з одного предмета на інший.
Тепер покладіть долоні на заплющені очі, щоб "побачити" справжню темряву. Так очі відпочинуть.
Від зморшок на лобі:
Покладіть долоні на чоло так, щоб безіменні пальці лежали на бровах. Долаючи опір пальців, підніміть брови. Тим часом великими і вказівними пальцями стягніть шкіру чола вперед - щоб не було складок.
Від складок на шиї:
Відтягніть нижню губу вниз так, щоб було видно нижні зуби. При правильному виконанні повинні напружитися м'язи шиї.
Від подвійного підборіддя:
Покладіть кулаки під підборіддя. Долаючи опір кулаків, відкривайте рота.
Для пружності губ:
Промовляйте звук "О", сильно округляючи губи. Напружте м'язи губ і через 5 сек розслабте їх.
Кожну вправу виконуйте 5-10 разів.
Останні новини
Версія для друку
