Архив: 09.11.2007 – 30.11.2007
На чем стоим. Упражнения для ног стимулируют кровообращение и снимают усталость (13.07.2010)
Летом мы ходим намного больше чем в холодное время года. В наше время даже молодые люди могут чувствовать после рабочего дня, как ноги устают, гудят. Здесь помогут ножные ванны, а также легкие упражнения, которые придадут силы для нового дня.
Разуйтесь. Походите по комнате на пальцах ног 3 минуты, столько же - на пятках.
Станьте прямо. Ставьте правую ступню то на пальцы, то на пятку 20 раз. То же самое для левой ноги.
В положении стоя. Отрывайте от земли одновременно обе пятки, поднимаясь на цыпочки 30 раз. Это упражнение хорошо выполнять под ритмичную музыку.
Сядьте на стул. Пальцами ног захватите, например, грецкий орех. Поднимите, а затем опять положите на пол.
Также сидя. Двигайте подошвами к себе и от себя небольшой мяч, или бутылку, или скалку.
Лягте на спину. Руки держите за головой или вдоль туловища. Выполняйте круговые движения ногами, как будто едете на велосипеде.
Сейчас лето. Ходите босиком при любой возможности. По мелким круглым камням, утренней росе, горячему песку - это самомассаж и закалка. Но помните, что для этих процедур важно, чтобы на подошвах не было открытых ранок, трещин.
Для профилактики грибковых заболеваний не забывайте ежедневно мыть ноги с мылом.
Архив за 09.11.2007 – 30.11.2007
Версия для печати
